Тренажерный зал

[Roman72]

мне бы пузо убрать)))))) а то за пол года набрал то, шо за 2 года скинул)))

Для начала нужно сбалансировать питание! Посчитать сколько тебе нужно калорий! Примерно это считается твой вес умножите на 24, это минимально что тебе нужно. Потом разбить дневной рацион хотя бы на 4-5 приемов пищи. В перво половине дня короткие углеводы и длинные ну и белок, во второй половине дня налегать на длинные углеводы и белок, а вечером можно белок немного клетчатки))) это все примерно, но если так делать, особенно дробное питание, можно обмануть организм чтоб он перестал делать запасы жира!! Ну и двигаться больше если нет возможности спортзала...допустим утром и домой ходить по лестнице а не на лифте!)) если так делать результаты уже увидешь в середине июня)))

[Roman72]

Roman72
Я же написал НА БАЗЕ то есть понятно что соло он без толку если мы говорим о визуальном результате, соло он имеет сильный омолаживающий/восстанавливающий эффект.
Но если на сушку то гормошка с винсом то за 12-16 недель результаты аховые. Но это все еще и под диету и под вспомогалово.

Пс пептиды не предлагать))

Ты прав!! Гормошка хорошо идет с оксандролоном но можно и винс, в конце курса хорошо клена закинуть но не на долга недели на две и не больше 80 мгр в день иначе посыпаться можно! Но гр это удел богатых или пред соревновательная тема. Хорошо сушит трен и мастерон!!!!!
А тот кто юзал пептиды то о них забыл уже на всегда

[Roman72]

Все эти системы хорошо, но нужен индивидуальный подход. И этот подход нужно вырабатывать путем метода проб и ошибок. Например, кого - то прет от этих упражнений, кого-то не прет совсем, тоже самое касается кол-ва повторов и т.д.

Система плинтовича это поднять силовые и сделать объемы! Ее без фармы качать смысла нет, перетрен будет через неделю !!
А по разным группам мышц и количество подходов это все индивидуально и под поставленные цели)) главно это база а потом изоляционные упражнения и чаще все менять!!!

[Roman72]

Очень хороший энергетик! Сейчас юзаю очень доволен! Лучше метилдрина и J3d!))

[Dr.Serick]

оно конечно прикольно быть качем, но шото мне попадались дамы которым не нравятся худые и качки)))) хотя сами худые шо хана))))

Ню-ню, пивное брюшко, лысина, перегар, пердёж и одышка - признаки альфа-самца и вообще состоявшейся личности:):):)

Я так думаю, есть дамы, которые вообще не могут сформулировать, что и кто им нравится:)

[Gosha]

оно конечно прикольно быть качем, но шото мне попадались дамы которым не нравятся худые и качки)))) хотя сами худые шо хана))))

среднестатистическому физически здоровому мужчине 25-35 лет до качка как мы это понимаем лет 5-6 в зале 4-5 раз в неделю+диеты+вспомогалово+ режим и редко фарма, или 1-2 года и 50+ тысяч долларов на фарму))

поверьте, быть в форме и быть качком в корне разные вещи)) это как базовая импреза wrx и 500+wrx sti второе конечно круче , но большинству хватает первого и за глаза))

дамы говорят о жестком каче а не подтянутости)

[Roman72]

среднестатистическому физически здоровому мужчине 25-35 лет до качка как мы это понимаем лет 5-6 в зале 4-5 раз в неделю+диеты+вспомогалово+ режим и редко фарма, или 1-2 года и 50+ тысяч долларов на фарму))
поверьте, быть в форме и быть качком в корне разные вещи)) это как базовая импреза wrx и 500+wrx sti второе конечно круче , но большинству хватает первого и за глаза))
говорят о жестком каче а не подтянутости)

Согласен на все 1000! Форму держать нужно! А жесткий качь может со временем прийти, как говорят втянуло!))
Как я писал выше, сбалансированное питание, подвижность и хорошее настроение! Вот залог подтянутости
ПС. Хороший курсец на 12-18 недель, с двумя андрогенами и двумя анаболиками и на выход хорошии препы и ПКТ примерно будет стоить 400-700 уе))))

[Roman72]

Это моя разминочка на грудь, гантельки 38 кг.. В конце 4 подхода беру 50 кг на 3-6 раз))


Вот набрал 96 кг, теперь время подсушиться))) хочу на 90 выйти в конце мая или середине июня!))


А это моя любовь, моя вторая половинка! Тоже не отстает от меня или я от нее!))

[Dr.Serick]

Roman72

А сдай военную тайну, какой стаж употребления анаболиков?

[Roman72]

Roman72
А сдай военную тайну, какой стаж употребления анаболиков?

Года три. Закидую только в зимний период на весну)) в основном аптека.Тяжелое не ставлю типи фенила и деки и трена..уже возраст 42 годика и на соревнования ехать не надо)) тем более не прочь выпить летом, а это не совместимо с фармой. Так что пока закидываю типа на диете)))
В юности занимался тяжелой атлетикой... Семья дети..работа.. пузо начало расти, вот и решил форму назад сделать. В зал пришел года четыре назад, вес был 78-80 кг))) чем старше тем сложней востановится, тесто мало вот и нужно что то для затравки типа закидывать)))))

[Dr.Serick]

Roman72
А сдай военную тайну, какой стаж употребления анаболиков?

Года три. Закидую только в зимний период на весну)) в основном аптека.Тяжелое не ставлю типи фенила и деки и трена..уже возраст 42 годика и на соревнования ехать не надо)) тем более не прочь выпить летом, а это не совместимо с фармой. Так что пока закидываю типа на диете)))
В юности занимался тяжелой атлетикой... Семья дети..работа.. Пуза начало расти, вот и решил форму назад сделать. В зал пришел года четыре назад, вес был 78-80 кг)))

А вообще без аптеки, считаешь, неэффективно или просто хочется получить результат с меньшими усилиями?

Да, и как с печёнкой дела после таких экспериментов?

[exigo]

Занимаюсь периодически, чистый натурал в прямом и переносном смысле (фармы не было никогда)

[Roman72]

А вообще без аптеки, считаешь, неэффективно или просто хочется получить результат с меньшими усилиями?
Да, и как с печёнкой дела после таких экспериментов?

В основу надо ставить желание и диету, а потом все остальное! Сам понимаешь как тяжело быть на диете когда вокруг куча друзей и всяких вкусняшек!))) тем более как я писал я не прочь запустить вискарика с хамоном или текилки... Но есть интересные вещи которые тебе помогают восстановить физическую форму с минимальными откатами по здоровью! Но это не значит что ты что то жрешь а оно за тебя работает. Нужно прогу подогнать под себя и прочии вещи, тем более суставы и связки тоже очень хорошо трещат ...
По вопросу печени, есть препы которые очень хорошо разлагаются печенью или при определенной дозировки потом выводятся! Но на этот момент нужно воздержаться от алкоголя и прочего!))) есть куча нюансов! Тем более после каждого курса и восстановления я езжу в клиники и сдаю анализы! Это тоже очень важно! Сам понимаешь, что печень начинает болеть когда идут уже невозвратимые процессы!

[Roman72]

Занимаюсь периодически, чистый натурал в прямом и переносном смысле (фармы не было никогда)

Молодца!!!
ПС. Моему сыну сейчас 14 лет, тоже его в зал забрал! Вес у него сейчас 62 кг, так за 8 месяцев уже от груди жмет 45 кг на 4 раза!)) конечно все тоже натуральное без химии))) только витамины и перед треней и после даю ему ВСАА для востановления и на ночь глютамин для того чтоб подстегнуть гормон роста!

[Dr.Serick]

А вообще без аптеки, считаешь, неэффективно или просто хочется получить результат с меньшими усилиями?
Да, и как с печёнкой дела после таких экспериментов?

В основу надо ставить желание и диету, а потом все остальное! Сам понимаешь как тяжело быть на диете когда вокруг куча друзей и всяких вкусняшек!))) тем более как я писал я не прочь запустить вискарика с хамоном или текилки... Но есть интересные вещи которые тебе помогают восстановить физическую форму с минимальными откатами по здоровью! Но это не значит что ты что то жрешь а оно за тебя работает. Нужно прогу подогнать под себя и прочии вещи, тем более суставы и связки тоже очень хорошо трещат ...
По вопросу печени, есть препы которые очень хорошо разлагаются печенью или при определенной дозировки потом выводятся! Но на этот момент нужно воздержаться от алкоголя и прочего!))) есть куча нюансов! Тем более после каждого курса и восстановления я езжу в клиники и сдаю анализы! Это тоже очень важно! Сам понимаешь, что печень начинает болеть когда идут уже невозвратимые процессы!

Ну, дай Боже щоб все було гоже:) Я всё же пока поупираюсь без химки, неужели я вкалываю, аж в глазах темнеет, и не получится?:) Вот спортивной белковой подпитки разве что, а то режим питания соблюдать сложно.