Рецепты правильного питания.

Рецепты правильного питания.

Сообщение Shkabur » Сб дек 27, 2014 23:32

По просьбе Roman72.
В теме действуют дополнительные следующие Правила, информация только со своего опыта, иллюстрациями и описанием, чтоб четко видеть как и что в живую!!! Копирование с инета запрещено! Тем более вид блюда и описание приготовления будут стимулировать всех к своему эксперименту приготовления и правильному питанию!
  • 0

Scire leges non hoc est verba earum tenere, sed vim ac potestatem
Аватара пользователя
Shkabur
 
Сообщения: 2493
Зарегистрирован: Сб ноя 07, 2009 22:58
Откуда: Свой
Репутация: 161

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение Stav » Сб дек 27, 2014 23:53

Через три дня здесь будет куча рецептов жареного мяса с коньяком и с фото и с видео. И каждый сможет обосновать что его питание самое "правильное" :lol:
Не удержался, но вы нашли время :D
  • 0

«Не готовы наши люди. Жить еще не готовы. Помирать не хотят, а жить не готовы».Михаил Жванецкий
Stav
 
Сообщения: 252
Зарегистрирован: Ср апр 17, 2013 17:52
Откуда: Донецк-Николаев-Киев
Репутация: 685

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 00:02

Спасибо админы что пошли на встречу моего предложения!
Эта тема дополнение темы Тренажерный зал!
Так как питание залог хорошего тренинга)), а так же сбалансированное питание это Ваше здоровье!!
Прошу Всех делится опытом приготовления на Ваш взгляд правильного питания, с описанием приготовления и сопроводительными фотографиями , и очень не маловажно указывать когда лучше есть это блюдо и по возможности в какую фазу тренинга-набор массы или прогон жирка!
Удачи всем!
  • 0

Последний раз редактировалось Roman72 Вс дек 28, 2014 11:56, всего редактировалось 1 раз.
Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Граннола на завтраки!

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 00:04

Для тех кто хочет утром правильно кушать!!!
Это сбалансированный завтрак на любой тренинг!))
Готовим завтрак на всю неделю на выходных!!!)))

Сегодня у нас будет Гранола...30 минут возни и ты с завтраком на всю неделю
Ну делает жена..а я помогаю, так что накрашенные ногти - это не мои))))
НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАТЬ!!!!!
Что нам надо:
Обычная овсянка, количество от запаса на неделю...мне хватает две пачки, НО РЕЦЕПТ НА ОДНУ!!!
Изображение
Изображение
Пока все делаем, что пишу я ниже, включаем духовку на 210 гр:
Изображение
Один апельсин, можно и без него, но так вкусней.Снимаем с него цедру и выжимаем сок:
Изображение
Изображение
Изображение

Берем ковшик, кладем в него масло, вливаем сок апельсина, сыпим ложку темного сахара (можно и не сыпать), ложку меда и ставим на огонь растопить масло мед и сахар:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
В овсянку сыпим ЦЕДРУ АПЕЛЬСИНА, стакан чищеных подсолнечных семечек, стакан тыквенных семечек, и ложку столовую кунжутных семечек (все можно купить с запасом на рынке или в маркете):
Изображение
Изображение
Изображение

Так же берем курагу, изюм..и еще какой то сухофрукт - у меня были сушеные черешня..и нарезаем это все:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
В овсянку вливаем с ковшика расплавленное зелье и выкладываем это все на противень, который застилаем пергаментом(бумагой) для запекания и ставим в духовку на 20 минут НО ПРИ ЭТОМ ПОМЕШИВАТЬ ЭТО ВСЕ КАЖДЫЕ 5-7 МИН!!!!!
Изображение
Изображение
Изображение
После запиканиея засыпаем сухофрукты, перемешиваем и ставим остывать!!!
Изображение
Изображение

После как остыло ссыпаем все в ....кулек или в коробку из под печенья(есть такие металлические) и утром делаем себе приятный завтрак, заливаем молоком, или йогуртом...можно немного подогреть в СВЧ:
Изображение
ПРИЯТНОГО АППППЕТИТА!
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Крамбл-десерт чтоб не толстеть!!

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 00:11

Десерт чтоб не толстеть! Очень хорош летом из натуральных фруктов, но можно и зимой из замороженных!))

Что нужно (2 порции):
400 г вишни без косточек (можно использовать и свежую, и замороженную или другие фруктовые миксы по вкусу)
1 стручок ванили - можно заменить ванильным сахаром
3/4 ст овсяных хлопьев типа экстра.
1/4 ст дробленных грецких орехов
2 ч.л. масла грецкого ореха (или другого растительного)
2 ч.л. меда или кленового сиропа

Ванильный стручок разрезать вдоль и выскрести семена. Смешать их с вишней. Стручок можно положить в банку с сахаром и дать настоятся. У вас всегда будет ванильный сахар под рукой!!
Овсяные хлопья хорошо смешать с грецкими орехами, маслом и медом.
Формочки слегка смазать маслом, выложить вишню сверху "шубку" из овсянки.
Выпекать 20-25 мин при 220С.
Не ленитесь..приготовте и вы прозреете как это вкусно))))
А потом это все поставить в холодильник..ЭТО СУПЕР ДЕСЕРТ
Изображение
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение exigo » Вс дек 28, 2014 00:13

Давайте только договримся на ночь не выкладывать эти рецепты! :D :D :D
зы. пошел жрать :lol:
  • 0

WRX (Red 04MY)-> WRX STI (Black Mica 02 MY) -> WRX STI Prodrive (Blue Mica 02 MY) -> Evolution VIII (Black) -> WRX STI (Blu Mica 04 MY) -> WRX STI лиса (Blue Mica 06 MY) -> Evo IX (Yellow) -> STI покемоша седан (white pearl MY10)
Аватара пользователя
exigo
 
Сообщения: 2587
Зарегистрирован: Ср авг 26, 2009 14:04
Откуда: Харьков
Репутация: 666

Для набора массы и на белковую диету!

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 00:15

Очень хорошо на набор массы и на белковую диету!

Чтобы долго не заморачиваться и вкусно было...простой рецепт приготовления куриных грудок)))) можно в выходные наделать на всю неделю, положить в пластиковый бокс и в холодильник!! Потом просто разогреть и готовить бутеры на работу или с собой...
1. Моем грудки и маринуем в обычной горчице))) так же можно мариновать в кефире!!
Изображение
Оставляем мариноваться на сутки в холодильнике!
2. Достаем после мариновки...можно брать каждые день и жарить, но не более трех дней в маринаде!!!
Изображение
3. РАЗРЕЗАЕМ ГРУДКУ В ДОЛЬ и жарим на сковородке гриль без всякого масла))) Будет немного прилепать-не обращать внимание)))
Изображение
Приятного аППетита))))

ПС.Вот появилась у нас примочка...это заменитель жира для жарки продуктов. просто пшикнуть на сковородку))) или можно заправлять салаты!!
Сейчас все качки Америки пользуются этой штукой)))
Подарили на пробу, привозят со штатов:
Изображение
Изображение
  • 1

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Индейка на шашлычек!))

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 00:22

Хорошее блюдо выходного дня!)) разбавить свой рацион!

Что нам надо:
примерно 500 гр индейки или куриная грудка
Изображение
Специи для маринада:
Столовая ложка масла оливкового
Две столовых ложки Соус с граната
Четверть чайной ложки корицы
Четверть чайной ложки молотого мускатного ореха
Столовая ложка меда
Соль перец от пожеланий))))
Изображение
Все это мешаем в миске и маринуемым мясо не меньше 30 миут
Изображение
Потом жарим на сковородке гриль без всякого масла
Изображение
Из за меда получается красивая корочка, но немного подгорает
Изображение
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА:Одобрям:
Изображение
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Куриная печень с салатом! Хороший ужин!))

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 00:26

Быстрый ужин или легкий обед за 20 минут!

Что нужно на троих человек! Соображаем всегда но троих)) мама папа сын :D
-стебли сельдерея( взял на салат четыре штучки!)
-четыре яблока семеринка
-пачка куриной печени наша ряба примерно 600 гр
-две головки лука
-горчица французская в зернах
-сметана
-мед

1. Режим лучек, обжариваем! Моем печенку, и как только лучек покрывается легкой золотистой корочкой добавляем на сковородку печень!))
Изображение

2. Нарезаем сельдерей и чищенные яблочки!))
Изображение
Изображение
Изображение

3. Добавляем в салат горчицу столовую ложку, столовую ложку меду, и пару ложек сметаны, немного перчим и солим и перемешиваем!!
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Вот такой правильный ужин в наше не дешевое время! Дешево и правильно! И самое главное быстро!
Приятного аппетита! :beer:
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение Roman72 » Вс дек 28, 2014 18:43

По вопросу коктейлей я уже писал в теме Тренажерный зал
А вот наглядное пособие как и что :good: мой ужин)))

Составляющие: банан, овсянка 50 гр, три яйца белок, творог, закваска.
Изображение

Все смешиваем и взбиваем ручным блендером!
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Что я с этого коктейля получил в цифрах..я уже посчитал чтоб Вас не мучать математикой))
Белки-84,45 гр
Жиры-27,05
Угли-83,4 из них быстрые 21,05
ИТОГО: 978,5 кКал.
Так что состав коктейля можно регулировать от поставленных задач и времени приема!
Изображение
  • 1

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Лечим похмелье!))))

Сообщение Roman72 » Вс янв 04, 2015 18:28

Извините, что затрагую тему похмелья в этой ветке!)) но жизнь такова, что и такая тема нужна в хороший праздник!
Бывают моменты когда немного переборщишь с алкоголем, а утром думаешь какой ты дурак! :D
Но можно достаточно хорошо выйти с этого состояния :good:
Для этого нужны вот такие компоненты, их можно купить за ранее в аптеке и в продуктовом магазине:
Изображение
Изображение

1.минеральная вода типа боржоми или поляна квасова или такого плана.(как восполнитесь жидкости в организме и компонентами немного помогающими поджелудочной)
2.томатный сок (как восполнитесь минералов в организме)
3.глюкоза ( восстанавливает работу головного мозга)
4.аспирин кардио (разжижает кровь, снимает спазм сосудов головы)

Способ применения:
Наливаем пол стакана сока и бавим миниральный водой до полного стакана! Запиваем две таблетки кардио аспирина. Берем две таблетки глюгозы ложем под язык, там большая Вена идет быстрей впитается кровь!)))
Пьем сок и воду каждые пол часа в течении пару часов чтоб восстановить минеральныный и водный баланс!
Аспирин можно еще выпить таблетку на ночь, а вот глюкозу можно еще пару таблеток лупануть через пару часов :good:
И не забываем через часик немного покушать, желательно нейтральной пищей, чтоб не нагружать поджелудочную!! Не в коем случае не пить кофе и кушать молочные продукты ну и жирное исключить!!

В общем не болейте :beer:
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение Iron_Man » Пн янв 05, 2015 01:44

Roman72

Мне кажется что томатный химикат Сандора надо заменить на домашний томатный сок :wink:
Изображение

А вообще лучше всегда знать меру и обходиться утром обычной Моршинской слабый газ :wink:
  • 0

о95787о7о8 - Саша
Продажа б\у запчастей на весь модельный ряд SUBARU
Разборка Subaru
Subaru Legacy B11 -> Subaru Impreza WRX MY06 -> Subaru Legacy 3.0 Spec-B
Аватара пользователя
Iron_Man
 
Сообщения: 5872
Зарегистрирован: Пн июн 25, 2007 18:26
Откуда: Никополь
Репутация: 1360

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение Roman72 » Пн янв 05, 2015 11:28

Iron_Man
Домашний это супер!!
А вот все в меру...как говорят, аппетит приходит с едой!)) так что перебор может быть и с него хорошо и быстро выйти.
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Салат с морковью сельдереем и яблоками.

Сообщение Roman72 » Ср янв 14, 2015 21:28

Вот еще быстрый хороший салат под отбивную! :good: а девочкам можно просто так кушать без основного блюда :Rose:
Что нам нужно:
-две моркови
-пару яблок сорта Симиренко, можно больше если мелкие))
-корневой сельдерей.
Заправка:
- 1 большой апельсин.
- бальзамический уксус
- оливковое масло.
- черный перец, соль
Изображение

Готовим:
Сельдерей, морковь и яблоки промойте холодной водой, а затем очистите от кожуры с помощью овощечистки. Нарежьте тонкой соломкой или потрите на терке где есть зубья на тонкую соломку)) и сложите в салатницу.
Приготовьте заправку:
Для этого в отдельную емкость вылейте свежевыжатый сок из 1 апельсина, 3 ст. л. бальзамического уксус и немного оливкового масла. Хорошо перемешайте. Поперчите и посолите по вкусу. С помощью венчика или вилки слегка взбейте заправку и полейте ею салат.
Изображение

Приятного апппетита :beer:
  • 0

Outback 3.0 Н6 2007, Forester 2.5T 2009
Аватара пользователя
Roman72
 
Сообщения: 755
Зарегистрирован: Сб май 07, 2011 14:58
Откуда: Киев-Донецк
Репутация: 29

Re: Рецепты правильного питания.

Сообщение Akop » Вт мар 10, 2015 17:10

А калорийность шкалит) Но вкусно походу)
  • 0

Дыхание и воздух объемлют весь космос. Из них всё возникает и в них всё разрешается.© Анаксимен
Аватара пользователя
Akop
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: Чт сен 18, 2014 17:07
Репутация: -109

След.

Вернуться в Спорт, фитнесс, здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1